おはようございます。昨夜は、風の音で眠れなかった方も多いと思います。睡眠時間が短くて、１日ぼーっとしてしまったり、体調を崩したりしてしまうことがありますよね。よく考えてみると、８時間睡眠の人がいきなり眠れなくて６時間睡眠になれば眠くて仕方ないはずです。偶発的なことなら仕方ないですが、資格試験が近くなって『今日から、睡眠時間を２時間削って勉強だ！』なんて思って体調崩したり、頭が回らなくなって効率が悪くなったりしませんか？からだに悪いと言われるタバコですら、禁煙する時に一時的ですが体調不良になります。実は、これは好転反応なんですね。言い方を変えれば『良くなる前に、一時的に悪くなる。』って事なんです。もし、睡眠時間を急に短くした場合、体調が良くない期間が出てくるのは当たり前なんです。睡眠時間を短くしようとおもったら、まずは『８時間睡眠が当たり前』なんて思い込まず、普段の生活リズムを整えれば『８時間睡眠から６時間睡眠』に変える事は可能なんです。ただ、無理はしないで下さいね。不可能ではなく、可能であるってだけですからね。試してみたい方は、毎週月曜日に目覚ましを15分早く鳴るようにしましょう。もちろん、生活リズムを整える為に、お休みなどに関係なく同じ時間に起きる事が大切です。毎週15分×4週間なので、一月経つと約１時間の睡眠時間の短縮が出来ますよ。(つづく)本日も、会員制自習室ミニッツ戸塚は、朝10時から夜23時(最終入店22時30分)まで、ご利用お待ちしております。
