こんにちわ。。。まだこんな時間ですが、睡眠に関して『ちょっと寝』という感覚のお話です。俗にいう『昼寝』だと思って頂けると良いですね。昼寝って言いながら、２時間近く寝て『からだがだるい』とか『頭やからだが痛い』とかってありませんか？それは『寝すぎ』だと思います。ベターなお昼寝は、30分以内なのですが、効果や効率では10分から20分が良いですね。うとうとしたって感覚に近いので、睡眠不足解消とはなりませんが、集中力回復や体力回復にはかなり効果的です。特に、眠りが浅いので、起きたらすぐに行動出来ます。勉強の合間など、ちょっと寝てもすぐに取りかかれるので、効率的な様々な回復補助にはなります。 お昼寝休みや、バスや電車の中で『ちょっと寝』してみて下さい。くれぐれも『いつまでも寝てんなぁ！』と言われたり『あれ？ここどこ？』なんて乗り過ごしには注意して下さい。(つづく)会員制自習室ミニッツ戸塚は、本日も23時(最終入店22時30分)まで、ご利用お待ちしております。
