こんにちわ。睡眠♪睡眠♪睡眠不足♪って歌があったような？さて、昼寝に関して『しっかり昼寝』はなんと60分がベストと言われます。さっきも昼寝って言ってたけど・・・と思ってしまいますよね。たから、(つづく)は最後まで読んでもらいたいと思ってます。まず、一番やってはいけない『昼寝』を説明しますね。それは、30分の『昼寝』なんです。睡眠補填には足りなく、30分寝ると30分近く『気だるさ』が残ってしまう場合がほとんどだからなんです。では、60分くらいだとどうなのかですが、ノンレム睡眠でも『徐波睡眠』を越えるので、睡眠補填した事になり記憶力もかなり回復するようです。ただ、30分くらいの『昼寝』と同じように、起きる時には『気だるさ』が残ってしまう方も多いので注意は必要ですね。時間があるなら、30分より60分の昼寝の方が、効果的で効率的なんだと言うことです。(つづく)会員制自習室ミニッツ戸塚は、本日も23時(最終入店22時30分)まで、ご利用お待ちしております。
