こんにちわ。レム睡眠とノンレム睡眠って聞いたことあるけど、何時間お昼寝したら良いの？って思いますよね。簡単に言うと、寝るときには浅い眠りと深い眠りの両方があるって事なんですが、レム睡眠とノンレム睡眠は約90分で１サイクルだと言われています。個人差があるので、前後10分程度はずれるらしいです。記憶の強化につながる睡眠なので、かなり効果的だそうですよ。それに、約90分昼寝した場合、寝起きもスッキリだそうです。だったら、90分の昼寝が一番ですよね。でも、１時間30分の『昼寝』って、忙しいビジネスパーソンには『そんな時間あるか！』って怒られてしまいます。なので、仕事や勉強に効果的な『お昼寝』は、起きたらすぐ行動出来てスッキリする『10分から20分』が、もっとも効果的で効率的な『お昼寝』となると思いますよ。どちらかと言うと『お昼寝』より『睡眠休憩』みたいな感じですね。会員制自習室ミニッツ戸塚は、本日も夜23時(最終入店22時30分)まで、ご利用お待ちしております。
